こんにちは、 ゆうとです。 楽に速く走る方法 紹介していきます！ これが出来ると 走りに余裕が出来ます！ これを行わないと 後で後悔します… では、 楽に速く走る方法‼️ 紹介していきます！ 速く走るためには 以下の2つが大切です！ ・肩甲骨の可動域 ・股…
こんにちは ゆうとです！ 今回は 腕振りの方法の紹介です！ みなさん腕振りを 意識して行ってますか？ これができると 推進力が増して 速く走れます‼︎ これを見逃すと 上手く推進力を生めず 悪い走りのままです… では、 「腕振り新常識」 を紹介していきます…
こんにちは ゆうとです 今回は楽に走る方法 紹介していきます！ これができる方は しんどさを軽減でき、 楽しく走れます‼︎ これが出来ないと これを知る人に比べ、 しんどく、 タイムにも 結びつかないです… それでは、 「楽に走るコツ」 紹介していきます！…
こんにちは ゆうとです 今回は 距離走について 紹介していきます！ これを行うと 走りの効率が向上します！ 行わないと 後半疲れてしまいます… では、 「距離走の恩恵」 について紹介します！ 距離走の目的は ・走りの効率アップ ・脂肪燃焼効果 があります‼…
こんにちは ゆうとです！ 今回は インターバル走について お話ししていきます‼︎ これができると 心肺機能が向上します！ これができないと 結果が出ません… では、 インターバル走の 効果アップ術！？ を紹介します‼︎ インターバル走における ポイントは ・…
こんにちは ゆうとです みなさん記録は 伸び続けてますか？ 下のことができる方は ぐんぐん記録が伸びます！ できない方は 記録が伸び悩みます… では、今回は 「記録を伸ばし続ける㊙️術」 を紹介します‼︎ 結論から言うと、 記録を伸ばすためには 怪我をしな…
こんにちは ゆうとです。 みなさん記録は 伸びてますか？ これを行うと 脱出して記録が伸びます！ これをしない方は 記録が伸び悩みます… では紹介します‼︎ ポイントは ・練習の意味理解 です‼︎ 練習の意味理解とは トレーニングの効果を 練習で考え行うこと…
こんにちは ゆうとです みなさん試合に 何を持って行きますか？ 決まってない方は必見 これは絶対忘れては ダメです！ これを持ってると ベストを出せます！ これが出来ないと 試合前に疲れます… では紹介します！ 必須アイテムは ・帽子 ・スポーツドリンク…
こんにちは、 ゆうとです みなさん突然ですが メンタル鍛えてますか⁇ これをすると 試合で失敗しないです‼︎ これが出来ないと 自信がつかないです… では具体的に説明します！ 大切なことは1つです！ 事前準備をする事です！ 具体的には ・試合の用意を済ませ…
こんにちは、 ゆうとです。 みなさん、 疲労抜きしてますか？ してない方は必見‼︎ 以下の文を読んで下さい！ これを行うと 練習が高強度で行えます これを行わないと 練習を積めないです 大切なポイントは ・ダウンジョグ ・ストレッチ この２つです‼︎ ダウ…
こんにちは ゆうとです！ 突然ですが、 みなさん レースのスケジュール管理 してますか⁇ 出来ると レースの自信が付きます‼︎ 出来てないと 精神的に不安になります… これを避ける為にも 以下のことを 実践しましょう‼︎ 必勝スケジュールは ・時間に余裕を持…
こんにちは、 ゆうとです。 突然ですが、 楽に走りたくないですか？ これを読むと 理想の走りが出来ます！ これを読まないと 非効率な走りのままです… そんな走りを変えたい方 是非以下の文を 読んで下さい‼︎ 走りで大切なことは 重心を高く保つです‼︎ これ…
こんにちは、ゆうとです。 今回は解剖学に基づく ランニングの主動筋について お話しします！ 主動筋を使えると 楽に速く走れます❗️ 一方使えないと 走りがしんどくなります… では、これらを使う方法 紹介していきます‼︎ ランニングの主動筋は ・腸腰筋 です…
こんにちはゆうとです。 走る中で ・上に跳ねてしまう ・後半に余力が無い こんな方いませんか？ そんな方は必見❗️ これらを解決する 楽に進むフォームを 紹介します！ これを行うと 楽に前に進みます！ これを行わないと タイムが伸びません！ 走る上で重要…
こんにちは ゆうとです。 中々上手く走れない という悩みないですか？ こんなみなさん 動き作りしてますか⁇ してない方は下の内容を 実践しましょう！ この記事を読むと 綺麗な走りが得られます！ 一方、読まなければ 疲れる走りのままです！ 動き作りのポイ…
こんにちは、ゆうとです 今回は 必勝スケジュールについて 話したいと思います！ しっかり行うと 成績が向上します❗️ きっちり行わないと レース後に後悔します… では、紹介していきます‼︎ 重要なポイントは、 ・10〜15分のジョグ ・食事は2時間前に済ます …
こんにちは、ゆうとです。 今回は 中距離のピーキングの秘密 についてお話しします！ ピーキングとは、 試合当日を 最高のコンディション で迎える事です‼︎ みなさん 練習では走れるのに 試合では走れない こんなことありますよね？ こんな方は特に、 これか…
こんにちは、ゆうとです 今回は 怪我からの脱出方法を お話しします‼︎ これらを行うと 怪我の心配なく走れます！ これらを行わないと 再び怪我して後悔します… 予防ポイントは、 ・ストレッチを行う です！ ストレッチと言っても ・運動前 ・運動後 の2つに…
こんにちは、ゆうとです。 自己ベストを更新出来ない こんな方いますよね？ そんな方は ・筋持久力が不足している ・乳酸耐性が弱い こんな傾向にあります！ 今日はこんな方に向けた 改善の為の メニューを 紹介していきます！ 早速、 今回は自己ベストを出…
どうも！ゆうとです！ 今回は タイムを伸ばしたい方必見❗️ 1500mのメソッドを教えます！ メソッドとは？ って感じますよね？ 主に走り方のコツ についてです！ 大きく分けて、 前半走・中間走・後半走 の3つに分けられます！ それでは、解説しましょう！ ま…
こんにちは、ゆうとです。 みなさん長距離を 速く走りたい と感じませんか？ また、 他の人に勝ちたい ですよね？ そんな方に おすすめ！ 走力爆上がり講座 をお話しします‼︎ 今回は、補強に重点をおいて トレーニングを紹介します！ ランニングの際、 特に…
