必見！解剖学的な長距離走における主動筋❗️

こんにちは、ゆうとです。

今回は解剖学に基づく

ランニングの主動筋について

お話しします！

主動筋を使えると

楽に速く走れます❗️

一方使えないと

走りがしんどくなります…

では、これらを使う方法

紹介していきます‼︎

ランニングの主動筋は

・腸腰筋

です！

腸腰筋は下肢の筋で

足の引き上げ動作で

最初に下肢で働く筋です！

大腿の筋にも繋がります！

この筋を鍛えると

・走りの推進力の向上

・疲労の軽減

とメリットがあります！

この筋が使えると

股関節を前に振り出すので

自然と前に進みます❗️

この筋が使えると

体が上手く連動するので、

疲労も軽減出来ます‼︎

この筋を鍛えないと

・ふくらはぎを攣る

・走りの効率低下

とデメリットがあります！

ふくらはぎは

上手く股関節が使えないと

酷使してしまい、

走りに支障が出ます！

この筋を使えないと

体の連動ができないので、

この結果として、

走りの効率低下となります

これらを防ぐ為にも、

腸腰筋を使った走りを

心がけましょう！

これを読んで行うと

理想の走りが出来ます！

是非行いましょう！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました。

この内容がよかったら、

いいね・高評価

よろしくお願いします！