速くなりたい方必見‼︎腕振り新常識！

こんにちは

ゆうとです！

今回は

腕振りの方法の紹介です！

みなさん腕振りを

意識して行ってますか？

これができると

推進力が増して

速く走れます‼︎

これを見逃すと

上手く推進力を生めず

悪い走りのままです…

では、

「腕振り新常識」

を紹介していきます‼︎

腕振りのポイントは

・後ろに引く意識

・肘は鋭角に曲げる

の２つです！

後ろに引く意識により

・推進力

・肩甲骨の可動

が得られます！

推進力が得られると

前方へ少ない力で

進むことが可能です！

肩甲骨が可動すると

全身の連動が起こり、

足の負担が軽減します！

行わないと

下半身しか使えない

走りになります…

2つ目は肘を鋭角に曲げるです！

これが出来ると

・エネルギー消費削減

・肩甲骨を上手く使える

とメリットがあります‼︎

エネルギー消費削減は

後半の走りに活きます！

肩甲骨が上手く使えると

全身を使った走り可能です‼︎

これが出来ないと

・足に負担が集中

・タイムが伸びない

とデメリットが生じます…

これらを意識した

腕振りの為に

これから挙げることを

行いましょう‼︎

それは

肩甲骨のストレッチです‼︎

肩甲骨の可動域を広げます！

肩甲骨回しがお勧めです！

是非、速く走りたい方は

今すぐ実践しましょう！

これを行った方は

より速く走れます！

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました‼︎

この記事がいいと思えば

いいね・高評価

よろしくお願いします‼︎