1秒を削り出す❗️1500m走のレースの秘訣⁉︎

どうも！ゆうとです！

今回は

タイムを伸ばしたい方必見❗️

1500mのメソッドを教えます！

メソッドとは？

って感じますよね？

主に走り方のコツ

についてです！

大きく分けて、

前半走・中間走・後半走

の3つに分けられます！

それでは、解説しましょう！

まずは前半走！

距離では、

0〜600m地点です❗️

この地点は

・スタートダッシュ

・ポジション争い

があります！

この位置取りが

タイムに大きく影響します！

なるべく前方で走りましょう！

一方、ここで走れると

・タイムの貯金

・中間走の粘り

といい方向に進みます！

一方、ここで躓くと

・足が絡まり転倒

・無駄に体力を使う

こういったリスクがあります！

続いて、中間走！

600〜1100m地点です❗️

リラックスして走り、

ラストの準備ポイントです

上手くリラックスし、

後半に備えましょう！

ここの走りが良いと

・ラストスパートができる

・好タイムが望める！

ポイントです。

一方、ここで力が入ると

・後半の失速

というデメリットがあるので

気をつけましょう！

力を抜くコツとして、

・笑顔で走る

・腕をダランと下ろす

が効果的です！

笑顔で走ると、

力みが取れるので、

エネルギーを温存できます！

腕をダランと下ろすと、

肩の力が抜けるので、

気分転換とリラックス

と2つの効果があります！

最後は後半走！

ラスト一周の鐘が鳴る

1100〜ゴールにかけての

地点です！

ここからは

スパート合戦が開始されます！

自然と体も動くでしょう！

だからといって、

決して油断は禁物です！

最後まで集中を切らさずに

頑張りましょう！

ここでの走りが良いと

・達成感の向上

・自己ベスト更新‼︎

といい結果が待ってます！

ここが良くないと

・後悔が残る

(自己ベスト更新を逃すなど)

があります！

これを防ぐためにも、

後半の気持ちの切り替え

を大切にしましょう‼︎

練習で試合の場面想定

をすることが大切なので

イメージを持って

練習をしましょう！

自己ベスト更新は

決して簡単ではないですが

是非一緒に頑張りましょう❗️

最後まで読んで下さり、

ありがとうございました❗️

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