驚くほど！楽に速く走る方法‼️

こんにちは、

ゆうとです。

楽に速く走る方法

紹介していきます！

これが出来ると

走りに余裕が出来ます！

これを行わないと

後で後悔します…

では、

楽に速く走る方法‼️

紹介していきます！

速く走るためには

以下の2つが大切です！

・肩甲骨の可動域

・股関節の可動域

です！

肩甲骨とは

腕振りの際に動く骨です。

肩甲骨が使えると

・身体の連動性アップ

・上半身の疲労軽減

とメリットがあります！

身体の連動性が上がると

走りの推進力が増します！

推進力は

早く走るのに必須です！

上半身の疲労が軽減すると

後半に良い走りができます

これが出来ないと

足に頼った走りになります…

2つ目は

股関節の可動域です！

股関節の可動域が広いと

・ストライドが伸びる

・お尻の筋を使える

とメリットがあります！

ストライドが伸びると

体が前に進みます‼️

お尻の筋を使えると

無駄の無い走りが出来ます

これを行わないと

実力が停滞します…

これの予防のためにも

是非これら2つを

意識して行いましょう！

具体的には

・肩甲骨回し

・ランジ

この2つを行いましょう！

これらを行うと

より速く走れます！！

今すぐ実践しましょう！！

最後まで

読んで頂き、

ありがとうございました！

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