必見‼︎インターバル走の効果アップ術！？

こんにちは

ゆうとです！

今回は

インターバル走について

お話ししていきます‼︎

これができると

心肺機能が向上します！

これができないと

結果が出ません…

では、

インターバル走の

効果アップ術！？

を紹介します‼︎

インターバル走における

ポイントは

・強度を上げる

・フォーム意識

の2点です‼︎

強度を上げると

・ランニング効率向上

・スピードアップ

とメリットがあります！

走りの効率が向上すると

後半の余力が生まれます！

スピードアップすると

レースに余裕が出来ます！

一方行わないと、

タイムの伸び悩み

とデメリットがあります…

最初は低強度で

練習をこなし、

次第に強度を上げましょう！

続いて

フォーム意識についてです。

フォーム意識をすると

・ランニング効率向上

・疲労軽減

とメリットがあります！

ランニング効率向上は

無駄ない走りができます‼︎

疲労軽減すると

後半の失速を抑えれます！

行わないと

ランニング効率低下

が起こります…

ランニング効率向上の為に

練習のしんどい時ほど

フォームを意識しましょう‼︎

これを読んで実践した方は

実力アップします！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました！

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