こんにちは、ゆうとです。 今回は解剖学に基づく ランニングの主動筋について お話しします！ 主動筋を使えると 楽に速く走れます❗️ 一方使えないと 走りがしんどくなります… では、これらを使う方法 紹介していきます‼︎ ランニングの主動筋は ・腸腰筋 です…

こんにちはゆうとです。 走る中で ・上に跳ねてしまう ・後半に余力が無い こんな方いませんか？ そんな方は必見❗️ これらを解決する 楽に進むフォームを 紹介します！ これを行うと 楽に前に進みます！ これを行わないと タイムが伸びません！ 走る上で重要…

こんにちは ゆうとです。 中々上手く走れない という悩みないですか？ こんなみなさん 動き作りしてますか⁇ してない方は下の内容を 実践しましょう！ この記事を読むと 綺麗な走りが得られます！ 一方、読まなければ 疲れる走りのままです！ 動き作りのポイ…

こんにちは、ゆうとです 今回は 必勝スケジュールについて 話したいと思います！ しっかり行うと 成績が向上します❗️ きっちり行わないと レース後に後悔します… では、紹介していきます‼︎ 重要なポイントは、 ・10〜15分のジョグ ・食事は2時間前に済ます …

こんにちは、ゆうとです。 今回は 中距離のピーキングの秘密 についてお話しします！ ピーキングとは、 試合当日を 最高のコンディション で迎える事です‼︎ みなさん 練習では走れるのに 試合では走れない こんなことありますよね？ こんな方は特に、 これか…

こんにちは、ゆうとです 今回は 怪我からの脱出方法を お話しします‼︎ これらを行うと 怪我の心配なく走れます！ これらを行わないと 再び怪我して後悔します… 予防ポイントは、 ・ストレッチを行う です！ ストレッチと言っても ・運動前 ・運動後 の2つに…

こんにちは、ゆうとです。 自己ベストを更新出来ない こんな方いますよね？ そんな方は ・筋持久力が不足している ・乳酸耐性が弱い こんな傾向にあります！ 今日はこんな方に向けた 改善の為の メニューを 紹介していきます！ 早速、 今回は自己ベストを出…

どうも！ゆうとです！ 今回は タイムを伸ばしたい方必見❗️ 1500mのメソッドを教えます！ メソッドとは？ って感じますよね？ 主に走り方のコツ についてです！ 大きく分けて、 前半走・中間走・後半走 の3つに分けられます！ それでは、解説しましょう！ ま…

こんにちは、ゆうとです。 みなさん長距離を 速く走りたい と感じませんか？ また、 他の人に勝ちたい ですよね？ そんな方に おすすめ！ 走力爆上がり講座 をお話しします‼︎ 今回は、補強に重点をおいて トレーニングを紹介します！ ランニングの際、 特に…