不思議‼︎前進フォーム習得メソッド❗️

こんにちはゆうとです。

走る中で

・上に跳ねてしまう

・後半に余力が無い

こんな方いませんか？

そんな方は必見❗️

これらを解決する

楽に進むフォームを

紹介します！

これを行うと

楽に前に進みます！

これを行わないと

タイムが伸びません！

走る上で重要なのは

・骨盤前傾

・上半身のリラックス

の2つです❗️

骨盤前傾のメリットは

・臀筋を使う走りができる

・力が上に逃げない

この2つです‼︎

臀筋は

大きな筋肉なので、

使えると走りの

安定感が向上します❗️

力が上に逃げないのは

前傾姿勢により、

上手く力を

推進力に変換出来ます❗️

デメリットとしては

・上半身に負担がかかる

(腰痛の発生など)

のリスクがあります！

上半身のリラックスは

・連動性アップ

・下半身の疲労軽減

というメリットがあります！

デメリットとしては

・習得に時間がかかる

が挙げられます！

これらができると

走りがより楽になるので

今すぐ実践しましょう！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました‼︎

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