新発見！距離走の恩恵とは？

こんにちは

ゆうとです

今回は

距離走について

紹介していきます！

これを行うと

走りの効率が向上します！

行わないと

後半疲れてしまいます…

では、

「距離走の恩恵」

について紹介します！

距離走の目的は

・走りの効率アップ

・脂肪燃焼効果

があります‼︎

走りの効率が上がると、

・後半に余力が残る

・疲労感の軽減

とメリットがあります！

後半に余力が残ると

タイムが向上します！

疲労感の軽減は

後半に勝負が出来ます！

行わないと

タイムの停滞

とデメリットがあります…

走りの効率向上は、

酸素摂取量が増える為です！

「距離走」

を取り入れましょう‼︎

脂肪燃焼効果は

・体の負担軽減

・燃費改善

とメリットがあります！

体の負担軽減すると

怪我予防効果があります！

燃費改善すると

後半に余力が残せます！

行わないと

怪我のリスク

とデメリットがあります…

怪我は

体重増加により、

起こりうるからです‼︎

「距離走」

を行うことで

エネルギーを消費し、

怪我予防しましょう‼︎

まずは、

話せるペースで良いので

継続していきましょう‼︎

慣れるとペースを上げて、

強度を上げましょう‼︎

今すぐ実践した方は

ランニングがより楽しく、

怪我予防にも繋がり

記録も向上します！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました‼︎

この記事がいいと思えば

いいね・高評価

よろしくお願いします‼︎