これだけは抑えろ！試合当日の必勝スケジュール❗️

こんにちは、ゆうとです

今回は

必勝スケジュールについて

話したいと思います！

しっかり行うと

成績が向上します❗️

きっちり行わないと

レース後に後悔します…

では、紹介していきます‼︎

重要なポイントは、

・10〜15分のジョグ

・食事は2時間前に済ます　

この2点です！

10〜15分のジョグは、

体温上昇効果があります。

行うメリットとして

・怪我予防

・筋の可動性アップ

があります！

怪我予防とは

筋の温度が上昇する為

筋の故障リスクが減少

する為です❗️

筋の可動性アップは

アップで筋に刺激が入る為

柔軟に可動するようになる

為です❗️

これらを行うと、

より楽に走れます！

行わないデメリットは、

・パフォーマンス低下

があります！

パフォーマンス低下は、

勝つ際に不必要な条件を　

自ら作り出す事

を意味します！

このような事態を防ぐ為、

10〜15分間のジョグを

試合前に行いましょう❗️

2つ目は、

食事を2時間前に済ます

です！

メリットとして、

・腹痛予防

があります！

デメリットとして、

・パフォーマンス低下

・集中力低下

これらが挙げられます！

腹痛予防とは、

運動前の食事により

差し込みや腹痛が

頻繁に発生するからです！

これを未然に防ぐ為、

食事は2時間前❗️

これを実践しましょう‼︎

上で挙げた事柄を

今まで行っていない方は

すぐに実践しましょう！

これを読んで実践した方は

レースに対する自信

が結果に繋がります‼︎

ここまで読んで下さり

ありがとうございました！

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