必見‼︎怪我のネガティブスパイラルからの脱出方法‼︎

こんにちは、ゆうとです

今回は

怪我からの脱出方法を

お話しします‼︎

これらを行うと

怪我の心配なく走れます！

これらを行わないと

再び怪我して後悔します…

予防ポイントは、

・ストレッチを行う

です！

ストレッチと言っても

・運動前

・運動後

の2つに分類されます！

運動前は

動的ストレッチ

です！

行うメリットは

・股関節可動域アップ

・心拍数や体温の上昇

があります！

これらを行うと、

体の動きが良くなるので

怪我のリスクを

最小限に減らせます❗️

行わないと、

・膝関節の負担増加

・怪我のリスク

があります！

これらを防ぐ為、

運動前の動的ストレッチを　

今すぐ実践ましょう！

また、運動後には、

静的ストレッチ

を行いましょう！

具体的には、

柔軟を行いましょう！

行うメリットとして

・可動域アップ

・柔軟性アップ

があります！

これは怪我予防に重要です❗️

行わないと

・筋疲労が抜けにくい

という問題が生じます！

これらの積み重ねが

怪我の発症に繋がるので

未然に防ぐ為

すぐに実践しましょう❗️

これを読んで

実践すると、

怪我をしない体

が出来ます‼︎

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

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