必見！長距離の走力爆上がり講座‼︎

こんにちは、ゆうとです。

みなさん長距離を

速く走りたい

と感じませんか？

また、

他の人に勝ちたい

ですよね？

そんな方に

おすすめ！

走力爆上がり講座

をお話しします‼︎

今回は、補強に重点をおいて

トレーニングを紹介します！

ランニングの際、

特に大きな力を発揮するのは

臀部と大腿後部の筋です！

臀部の筋は

・骨盤の支持

・股関節の安定

と走りに直結します！

大腿後部の筋は

・股関節を伸ばす

・膝を曲げる

とパワーを出す際必須です！

トレーニングで

特にオススメは

スクワットです！

スクワットの効果は

・下半身の筋肉アップ

・基礎代謝の促進

があります！

トレーニングを行うことで

・ダイエット効果

・フォームの安定性アップ

とメリットがあります！

一方行わないと、

・膝を痛める

・タイムが伸びない

とデメリットが大きいです！

最初はきついですが、

慣れると大丈夫なので、

まずは実践しましょう！

回数は次第に増やしていくと

効果も上がるので、

頑張りましょう‼︎

最後まで読んで下さり

ありがとうございました‼︎

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