効果抜群‼︎疲労なし習慣！

こんにちは、

ゆうとです。

みなさん、

疲労抜きしてますか？

してない方は必見‼︎

以下の文を読んで下さい！

これを行うと

練習が高強度で行えます

これを行わないと

練習を積めないです

大切なポイントは

・ダウンジョグ

・ストレッチ

この２つです‼︎

ダウンジョグを行うと

乳酸蓄積を防止出来ます！

乳酸は疲労物質なので

これは大切です‼︎

行うと

・乳酸蓄積防止

・筋肉の柔軟性アップ

と効果があります‼︎

乳酸は疲労物質なので、

しっかり取ることが

大切です！

筋肉の柔軟性は

練習後は硬くなるので

しっかり行うことが

大切です！

行わないと

・怪我のリスク

・疲労困憊

とデメリットがあります

これらの予防の為にも

行いましょう！

もう一つは

ストレッチです‼︎

ストレッチは具体的に

お風呂上りのストレッチ

を指します！

ストレッチのメリットは

・筋肉の柔軟性アップ

・血流促進効果

があります！

筋肉の柔軟性が上がると

怪我リスクが減少します！

血流促進すると

睡眠の質の向上

が期待できます！

行わないと

・筋の柔軟性低下

が見られます‼︎

これを防ぐ為にも

実践しましょう！

これらを実践した方は

怪我無く練習出来ます‼︎

是非行いましょう！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました

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